Por que é importante praticar exercícios físicos?

Praticar exercícios físicos e/ou esportes não é só para ter boa aparência no verão. A atividade física é importante para além de conseguir um corpo perfeito, ter uma boa saúde.

Fazer exercícios regulares ajuda na prevenção de doenças e a evita o desenvolvimento de novas:

- Reduz o risco de doenças cardíacas;

- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas hipertensas; - Diminui o colesterol e o risco de desenvolver pressão alta;

- Diminui o risco de desenvolver diabetes;

- Ajuda a conseguir um peso ideal e mantê-lo;

- Reduz a ansiedade e o estresse;

- Mantém articulações, músculos e ossos saudáveis;

- Ajuda os idosos a ficarem mais fortes.

Para as práticas ao ar livre ou em um ambiente fechado, são interessantes seguir algumas dicas como:

- O uso de roupas leves, claras e folgadas para ajudar a suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal;

- Calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés;

- Se a prática das atividades for ao ar livre é fundamental que o horário do sol seja respeitado – é aconselhável antes das 10h ou depois das 16h, porém o sol no verão fica mais forte, logo não é interessante praticar entre as 8h e às 18h. Não se esquecendo de respeitar os limites do corpo;

- Hidratar-se o tempo todo;

- Alimentar-se bem antes e depois.

É importante que se consulte um médico para passar por uma avaliação e verificar o estado de saúde e quais são as atividades mais indicadas. Realizar as atividades com o acompanhamento de um profissional de educação física para que os exercícios sejam adequados ao corpo e às metas.

É necessário manter uma alimentação saudável com assistência de um profissional nutricionista que ensinará hábitos saudáveis, indicando a quantidade certa de nutrientes para cada organismo e, auxiliará o tempo certo entre as refeições.

Fonte: http://www.centraldafisioterapia.com.br/dicas-de-saude/por-que-praticar-exercicios-fisicos